Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Sauna: lék pro duši i tělo

  14:08aktualizováno  14:08
Být pořád svěží, to je sen každého z nás. Jak toho dosáhnout? Jedním ze způsobů, jak rychle odstranit fyzickou a psychickou únavu, je saunování. Navíc pobyt v sauně posiluje imunitu, vede k otužení a chrání vás před řadou nemocí. I v Česku neustále stoupá obliba saunování. A přibývá dokonce lidí, kteří mají saunu doma. Většinou jde o typ finské sauny, která se vyznačuje vysokou teplotou a relativně nízkou vlhkostí.

Finskou saunu lze mít prakticky kdekoli. Můžete si ji postavit třeba na zahradě jako samostatný domek, zděný nebo roubený. Ale také v domě nebo bytě jako součást vybavení, a to dokonce i v paneláku. "Sauna může být pojata buď jako samostatná místnost, nebo může mít další obslužné místnosti, nejčastěji ochlazovací a odpočinkovou," říká Miloslav Ptáček z firmy SaunaTop.

Velikost závisí nejvíce na prostoru, který máte k dispozici. Dalším kritériem je počet saunujících se osob. Podle toho se zvolí umístění laviček na sezení nebo ležení a způsob vytápění sauny. Nejmenší sauna, kterou je možné technicky provést, je pro jednoho sedícího a má rozměr zhruba 1m2.

Pozor na dřevo - ne každé se hodí
"Potní místnost má dřevěné obložení stěn i stropu," vysvětluje Ptáček. "Na ty se používá skandinávský smrk a kanadská borovice. Ty totiž neobsahují smůlu, na rozdíl od českého smrku. Dřevo nesmí být v žádném případě pokryto lakem či nátěrem. Samo vybavení sauny, tedy lavice, opěrky či podhlavníky, je z africké vrby Abachi."

Podlaha by měla být protiskluzová, například ze zdrsněných dlaždic. Topidla se používají nejčastěji elektrická a osvětlení má být tlumené. Můžete si pořídit také spoustu doplňků jako jsou teploměry, přesýpací hodiny, dřevěná vědra se sběračkou, různé aroma či masážní rukavice. K ochlazování těla se u domácích saun používá sprcha, méně pak ochlazovací káď nebo bazének.

Pozor na alkohol
Zdraví se mohou saunovat bez obav. Nemocní lidé mohou často do sauny také, ale měli by se předtím poradit se svým lékařem. Týká se to hlavně chorob srdečních a nervových. I tak si však každý musí saunování nejdříve vyzkoušet a najít způsob, který by mu nejvíce vyhovoval. Rozhodně by jste se však před pobytem v sauně neměli přejídat a pít alkohol.

Poraďte se s odborníkem
Pokud se pro saunování rozhodnete, navštivte některou ze specializovaných firem, kde vám poradí, jaký typ sauny vybrat. Průměrná cena se pohybuje kolem 90 tisíc korun. Seženete ji i v obchodních centrech pro dům a zahradu, a to v cenách kolem 40 000 Kč. Saunu si samozřejmě můžete postavit i sami. Pokud však nejste alespoň trochu odborníky z této oblasti, příliš to nedoporučujeme. Neodborně postavená sauna by vám mohla způsobit spíše újmu. Například špatné umístění topidla může vyvolat požár.

Druhy potních lázní
FINSKÁ SAUNA
Říká se jí také suchá sauna. Saunování probíhá při vysoké teplotě (85-100 °C) a relativně nízké vlhkosti vzduchu.

PARNÍ LÁZEŇ
Známe ji často jako "tureckou lázeň". Je charakterizována vysokou vlhkostí (do 100 %) a relativně nízkou teplotou (43-43 °C), což představuje hlavní rozdíl mezi finskou saunou a parní lázní.

SANÁRIUM
Sanárium je forma saunování, při níž lze podle obliby volit mezi vysokými teplotami při nízké relativní vlhkosti vzduchu a nízkými teplotami při vysoké relativní vlhkosti vzduchu. Zcela zvláštní variantou parní lázně je bylinková koupel. Procedura je vhodná hlavně při poruchách spánku nebo při onemocnění dýchacích cest. Příjemná je rovněž teplovzdušná lázeň s teplotami kolem 46-60 °C.

INFRAČERVENÁ PROHŘÍVACÍ KABINA (SAUNA)
Skládačkový typ vyrobený podobně jako kabinová sauna ze dřeva. V kabině jsou umístěny speciální zářiče, které jsou zdrojem infračerveného záření. Provozní teplota se obvykle pohybuje v rozmezí 40-65 °C. Délka pobytu v sauně je dána zdravotním stavem, druhem terapie a bývá 10-45 minut. V tepelné kabině je pocení intenzivnější, protože nedochází k nadměrnému ohřevu povrchových vrstev kůže teplým vzduchem, ale k průniku infračerveného záření hluboko do tkání.
(kop)

Typy saunování

* DRÁŽDIVÉ
- je vyvoláno jedním pobytem v horku saunové lázně a následným ochlazením. Působí výrazně povzbudivě, proto je na něj dobré navázat další aktivitou.

* POVZBUDIVÉ - představuje dvojí změnu horkého a chladného prostředí a má podobný efekt jako dráždivé saunování. Jestliže pohybová a duševní aktivita nenavazují ihned po ukončení, projeví se po nějaké době uvolňující účinek. Hodí se pro malé děti.

* UVOLŇUJÍCÍ, UKLIDŇUJÍCÍ - je nejvíce rozšířený způsob a spočívá v opakování třikrát po sobě. Navozuje výrazné tělesné i duševní uvolnění a je vhodné zařadit ho po běžném vypětí.

* ÚNAVOVÉ Čl VYČERPÁVAJÍCÍ - znamená čtyřikrát až pětkrát opakované saunování za sebou. Poté dochází k většímu útlumu a potřebě spánku. Únava, ospalost a malátnost jsou velmi výrazné. Tento typ se používá k navození spánku.

* ŠESTERÉ A VÍCERÉ OPAKOVÁNÍ pobytu v horku již není regulérní saunování. Může vyvolat rozvrat v iontovém hospodaření vnitřního prostředí organismu a způsobit kritický stav.

Domácí saunu stačí vyhřívat na teplotu kolem 80°C, pak v ní mohou bez problémů pobývat společně s rodiči i děti

Autor:






Nejčtenější

Přestavba na moderní bydlení pro rodinu s dítětem získala řadu ocenění za to,...
Domek v dělnické kolonii se po přestavbě proměnil na moderní bydlení

Dům je součástí historického souboru dělnické kolonie, která vznikla v průmyslové části jižního Londýna na přelomu 18. a 19. století. Po rekonstrukci slouží...  celý článek

Novinka Minimal black matt 20 year light - klika má na své čelní straně...
Černé matné kliky jsou módní, umějí už dokonce v noci i svítit

Je jako podaná ruka: hned víte, zda je vám příjemná. Kliky u dveří se dotýkáme mnohokrát za den, přitom si jen málokdy uvědomíme, jak se v průběhu let dveřní...  celý článek

Tady žil na sklonku života Ota Pavel u převozníka Jaroslava Zýky. Dnes je...
Chalupy slavných. Otu Pavla těšila rybárna, Šebánka zase Žrapidla

V malebné roubence z filmu Smrt krásných srnců byla chalupou, ve které spisovatel Ota Pavel skutečně žil. „Přestože jsem projel skoro celý svět, nikde mi...  celý článek

Autorem neobvyklého domu s dynamickým interiérem je architekt Kazuyasu Kochi.
Dům šejdrem rodině nevadí. Na barvy a lichoběžníky si postupně zvyká

Někdo by v interiéru s hysterií barev a nepravých úhlů zešílel, jiný si v něm libuje a s láskou bydlí. V japonském domě, kde i dveře jsou lichoběžník, bydlí...  celý článek

Původně gotický dům byl renesančně přestavěn v poslední čtvrtině šestnáctého...
V Krumlově koupili dům s podlahou z kostí. Proměnu stihli za 4 měsíce

Zuzana a Ladislav koupili zanedbaný historický dům z 15. století v centru Českého Krumlova. Chtěli vytvořit hotel, který bude lidi inspirovat. Obrátili se na...  celý článek

Další z rubriky

Vítězný projekt studentů stavební fakulty ČVUT v Praze Kristýny Ulrychové,...
Ostrovní dům si vystačí sám. Elektřinu ze sítě používá jen jako zálohu

Vítězem architektonické soutěže Český ostrovní dům 2017 se stal projekt soběstačného domu pro čtyřčlennou rodinu. Soutěž pro studenty architektury představuje...  celý článek

Česká klasika: sedlová střecha, světlá fasáda, plastová okna s rámy v dekoru...
Výběr oken prozradí vkus majitele domu. Na zlaté pásky už zapomeňte

Správně vybraná okna dokážou posunout celý dům do vyšší estetické kategorie. Důležité je sladit jejich tvar, barvu a velikost. Problém může nastat u běžné...  celý článek

1
Na zlomené srdce si koupila byt. V říjnu ji nemile překvapil

Když si rodačka z Pardubic pořídila v sousedním Hradci Králové svůj vlastní byt, byla štěstím bez sebe. Spokojenost však trvala krátce. Přesně do chvíle, kdy...  celý článek

Najdete na iDNES.cz

mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.