Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak slastně odpočívat nejen u bazénu

  1:00aktualizováno  1:00
Když už jsme se rozhodli investovat do bazénu, určitě nezapomeňme na jeho zkrášlení užitečnými relaxačními doplňky, jako jsou pára, sauna, solárium či domácí posilovna. S takto kompletní výbavou můžeme slastně odpočívat mnohem intenzivněji.

Přídavná vybavení se hodí k bazénu vnitřnímu i k venkovnímu. | foto: Dreamstime

Přídavná vybavení se hodí k bazénu vnitřnímu i k venkovnímu. Především pamatujme na blízké a snadno dostupné WC. Co do důležitosti je na druhém místě sprcha.

Její dosažitelnost do značné míry rozhoduje o čistotě vody v bazénu. Kromě těchto dvou nezbytností můžeme bazén obohatit o saunu, parní lázeň, domácí fitness, solárium, masážní kabinu, šatnu.

Sauna

Teplá mlha
Po letech zapomnění opět přicházíme na chuť páře. Jedna možnost je zbudovat u bazénu parní box, který se na první pohled neliší od sprchového, ale má vyvíječ páry a stříšku.

Pokud žije pod jednou střechou víc milovníků tohoto typu ohřevu, vyplatí se postavit samostatnou "baňu" - keramicky obloženou místnost s vyvíječem páry. V parní lázni je teplota kolem 40 až 60 °C (to už je opravdu "ostrá" pára) a skoro stoprocentní vlhkost.

Hodně se potíme, avšak vlhkost vzduchu znemožní, aby se pot odpařoval, a tudíž se naše tělo neochlazuje. Jakmile se tělesná teplota zvedne o jeden stupeň, metabolismus se zrychlí a spálí o 15 procent víc energie.
Pobyt v páře organismus významně zatěžuje, a proto se nedoporučuje kardiakům, hypertonikům, nemocným se štítnou žlázou. Zato prospívá alergikům a astmatikům.

Suché teplo
To je sauna. Můžeme si vybrat mezi klasickou, tzv. finskou, a infrakabinou. V prvním případě se na saunovou kabinu používají severské dřeviny.

Skandinávský smrk, kanadská borovice, topol, olše, osika rostou v drsných podmínkách pomaleji a jsou odolnější. Na vnitřní lavice se používá nejčastěji topol, olše, lípa, osika, jedle, tropické abachi.

Tyto stromy mají zároveň hustší dřevo, takže netvoří nebezpečné třísky, a jejich dřevo má nízkou tepelnou vodivost, což oceníme v rozpálené sauně při dosednutí.

Finská sauna

K vytápění domácí finské sauny (měla by mít aspoň 210 x 170 cm velká, aby se do ní vešla nejméně dvě lehátka), se v 95 procentech případů používá elektřina, méně se topí dřevem. Plyn se v soukromých saunách používá zřídkakdy.

Ve finské sauně se organismus zahřívá zvenčí, a proto je zapotřebí ji vytopit na 60, nejlépe 80 stupňů Celsia; teplota by neměla překročit 100 stupňů. Jeden pobyt v sauně znamená dva až tři zahřívací a ochlazovací cykly proložené pobytem v odpočívárně.

Horko a chlad
Opravdový milovník finské sauny ví: ochlazovací bazén ničím nenahradíš. Žádná sprcha s rozehřátým tělem "nezacvičí" tak jako ponořit se do studené vody.

Než si člověk zvykne, musí párkrát zatnout zuby, ale opakovaným tréninkem se z něho stane otužilý yetti, jehož póry se otevírají a zavírají na povel a kardiovaskulární systém se chová přímo vzorově.

Sauna nemá být od bazénu příliš daleko. Je důležité, aby nejlépe v bezprostřední blízkosti kabiny byla sprcha, kde je nutné smýt pot, aby se bazén nezanesl nečistotami.

Přemístění na trase sauna - sprcha - bazén obvykle probíhá rychle. Proto je nutné dbát na bezpečnost, především na podlahy, aby  - jak dlažby kolem bazénu, tak dřevěné rošty - neklouzaly.

Sauna

Pro dokonalý relaxační a otužovací efekt je zapotřebí příjemně temperovaná a pohodlná odpočívárna s lehátky a přikrývkami.

Pro saunování je nejvhodnější pozdní odpoledne nebo večer, aby relaxace přešla ve spánek. Zcela nevhodné je saunovat se bezprostředně po jídle, lepší je počkat asi dvě hodiny.

Jak kombinovat cvičení se saunou? Protože horkem ztratíme dost tekutin a organismus je teplem vyčerpaný, nedoporučuje se po saunování intenzivní tělesná námaha.

Nejdříve si zacvičte a po krátké sprše intenzivně plavte. Bazén v tomto případě nahradí závěrečnou fázi tréninku warm-out, zklidnění a protažení. Pokud si chcete dopřát saunu, pak až na úplný konec!

Bazén

Teplo zevnitř
V infrasauně působí teplo zevnitř. Na prohřátí stačí 40 až 60 °C, proto jsou vhodné pro všechny, kdo si ze zdravotních důvodů (starší lidé, kardiaci, hypertonici) netroufají do sauny klasické.

V infrakabině se nepotíme ani neotužujeme, a přesto děláme něco pro zdraví: tělo akumuluje 80 procent tepla do hloubky dva až tři centimetry a vyloučí škodlivé látky, které neodbourají ledviny ani dýchací cesty.

Pro zvýšení ozdravného efektu lze infrasaunu kombinovat s dalšími terapiemi, například oxyterapií (léčba kyslíkem) k uvolnění svalů a kloubů, což oceníme v kombinaci se cvičením.

V infrasauně se používají keramické infrazářiče, jejichž počet a instalace závisí na množství uživatelů. Velkou výhodou je, že infrasaunu nemusíme ohřívat předem, používá se hned po zapnutí.

Když se zahřejeme, osprchujeme se vlažnou vodou. Pobyt už neopakujeme. Pro milovníky obou způsobů saunování jsou v prodeji sauny kombinované.

Wellness a voda
Ani domácí fitness nemá být vzdálené od bazénu! I v tomto případě platí (pokud je voda v bazénu teplá, abychom neprokřehli), že začínáme cvičením a závěrem po krátké sprše si dopřejeme pár bazénů.

Plavání představuje pro překrvené svaly přirozené zklidnění, tzv. warm-out, ovšem jen za předpokladu, že bazén je skutečně přijatelně vyhřátý.

Když je voda pro Eskymáky, bude efekt finálního zaplavání přesně opačný: fyzickou námahou překrvené rozehřáté svaly ve studeném prostředí zatuhnou a druhý den nás bude všechno bolet. Nehledě na to, že riskujeme bolestivý úraz.

Máme-li doma infrasaunu, je příjemné se v ní nejdřív zahřát a pak s příjemně uvolněným svalstvem cvičit. Infrasauna v tomto případě do určité míry nahradí první fázi cvičebního tréninku, tzv. warm-up.

Lázně

"Jenom" sprcha
Jestliže nechceme u bazénu sprchu jen pro očistu, můžeme ji vylepšit bočními masážními tryskami, hlavovou sprchou či ruční sprchou s volitelnými proudy.

Komu nechybí kuráž a holduje hydroterapii, ať zvolí novodobou obdobu skotských střiků. S whisky nemají kromě přídavného jména nic společného.

Jde o jeden silnější vodní proud měnící teplotu z horké na ledovou. Začátky jsou krušné, avšak kdo si zvykne, tomu přinese tenhle Priessnitzův vynález úlevu.

Odpočívat v komfortu
Proč nespojit příjemné s užitečným a nezařídit místnost, kde je vnitřní bazén, jako zimní zahradu? Bude se na co dívat při plavání i při posezení v huňatém koupacím plášti!
Stačí, aby okolí bazénu bylo kromě zelených rostlin zařízeno také lehkým ratanovým nábytkem, kterému neškodí vlhké prostředí.

Záleží na nás, zda okolní prostor chceme mít v přísně sportovním duchu, nebo dáme-li přednost společenskému zařízení s příručním barem, lednicí a kávovarem.

Ale ať tak či onak, určitě se vyplatí těsně před vstupem k bazénu šatna, kde se nejen převlékneme do plavek, ale kde budou uloženy také "koupací svršky" jako pantofle, osušky, ručníky, fény, tělová kosmetika a další nezbytnosti.

Více se dočtete v časopise Living 2/2008.

Autor:



Nejčtenější

Padesát let bydlí v jednom domě. Čtvrtá rekonstrukce stála 10 milionů

Dům prošel postupně několika rekonstrukcemi. Za poslední čtvrtou proměnou stojí...

Miloš Drapač se v malém dělnickém domku na Náchodsku narodil a dosud v něm žije. Dům prošel postupně třemi...

Byt pro mladého muže, který nemá čas na uklízení a nesnáší dekorace

Chladnější dojem ze šedé kuchyňské linky či některých šedě natřených stěn...

Dvoupokojový byt v druhém bratislavském obvodu splňuje všechny praktické požadavky pracovně vytíženého majitele a díky...



Z bývalého zámku Schwarzenbergů budou byty. Památkáři se dohodli

Vizualizace: dvůr získá uvnitř parkovou úpravu, vrátí se do něj i kašna s vodou.

V Praze je spousta vhodných pozemků pro bytovou výstavbu, a to nikoli jen zelených ploch či parkovišť. Ty některé...

Z uličního „trpaslíka“ vznikl moderní dům, který oživila žlutá barva

Okno ve štítové stěně sousedního objektu muselo být zachováno, proto nebylo...

Dům se špatnou dispozicí i špatným stavem konstrukcí a nedostatkem obytného prostoru či dvojgaráž na zahradě, kam se...

Lubor s Helenou si navrhli bungalov, sedlovou střechu nařídili úředníci

Obě křídla domu se zřetelně odlišují různými materiály a barvou fasády,...

Lubor s Helenou se po prozkoumání cen bytů a starších domů v Praze a okolí rozhodli, že bude nejlepší postavit si...

Další z rubriky

K instalaci klimatizace na balkoně či lodžii potřebujete souhlas SVJ

Venkovní jednotky se snáze umisťují majitelům rodinných domů.

Horko, vedro, nedýchatelno… Vysoké teploty doslova vhánějí zákazníky do prodejen s větráky a klimatizacemi, většina z...

Klimatizace a problémy kolem nich. Možností jsou i chladicí stropy

Mobilní klimatizace využívá k odvodu horkého vzduchu okenní sadu, kterou lze...

Vysoké teploty se odmítají vzdát, příští týden mají opět přesáhnout tropické třicítky. A tak z obchodů mizí často i...

Rodinný dům musel architekt přizpůsobit předpisům CHKO, úkol zvládl

Architekt použil zajímavý optický trik, díky němuž má dům z horní strany do...

Navštívili jsme osobitý rodinný dům v malebné horské krajině pod Lysou horou v chráněné krajinné oblasti, který si...



Najdete na iDNES.cz