Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Sauna: lék pro duši i tělo

  14:08aktualizováno  14:08
Být pořád svěží, to je sen každého z nás. Jak toho dosáhnout? Jedním ze způsobů, jak rychle odstranit fyzickou a psychickou únavu, je saunování. Navíc pobyt v sauně posiluje imunitu, vede k otužení a chrání vás před řadou nemocí. I v Česku neustále stoupá obliba saunování. A přibývá dokonce lidí, kteří mají saunu doma. Většinou jde o typ finské sauny, která se vyznačuje vysokou teplotou a relativně nízkou vlhkostí.

Finskou saunu lze mít prakticky kdekoli. Můžete si ji postavit třeba na zahradě jako samostatný domek, zděný nebo roubený. Ale také v domě nebo bytě jako součást vybavení, a to dokonce i v paneláku. "Sauna může být pojata buď jako samostatná místnost, nebo může mít další obslužné místnosti, nejčastěji ochlazovací a odpočinkovou," říká Miloslav Ptáček z firmy SaunaTop.

Velikost závisí nejvíce na prostoru, který máte k dispozici. Dalším kritériem je počet saunujících se osob. Podle toho se zvolí umístění laviček na sezení nebo ležení a způsob vytápění sauny. Nejmenší sauna, kterou je možné technicky provést, je pro jednoho sedícího a má rozměr zhruba 1m2.

Pozor na dřevo - ne každé se hodí
"Potní místnost má dřevěné obložení stěn i stropu," vysvětluje Ptáček. "Na ty se používá skandinávský smrk a kanadská borovice. Ty totiž neobsahují smůlu, na rozdíl od českého smrku. Dřevo nesmí být v žádném případě pokryto lakem či nátěrem. Samo vybavení sauny, tedy lavice, opěrky či podhlavníky, je z africké vrby Abachi."

Podlaha by měla být protiskluzová, například ze zdrsněných dlaždic. Topidla se používají nejčastěji elektrická a osvětlení má být tlumené. Můžete si pořídit také spoustu doplňků jako jsou teploměry, přesýpací hodiny, dřevěná vědra se sběračkou, různé aroma či masážní rukavice. K ochlazování těla se u domácích saun používá sprcha, méně pak ochlazovací káď nebo bazének.

Pozor na alkohol
Zdraví se mohou saunovat bez obav. Nemocní lidé mohou často do sauny také, ale měli by se předtím poradit se svým lékařem. Týká se to hlavně chorob srdečních a nervových. I tak si však každý musí saunování nejdříve vyzkoušet a najít způsob, který by mu nejvíce vyhovoval. Rozhodně by jste se však před pobytem v sauně neměli přejídat a pít alkohol.

Poraďte se s odborníkem
Pokud se pro saunování rozhodnete, navštivte některou ze specializovaných firem, kde vám poradí, jaký typ sauny vybrat. Průměrná cena se pohybuje kolem 90 tisíc korun. Seženete ji i v obchodních centrech pro dům a zahradu, a to v cenách kolem 40 000 Kč. Saunu si samozřejmě můžete postavit i sami. Pokud však nejste alespoň trochu odborníky z této oblasti, příliš to nedoporučujeme. Neodborně postavená sauna by vám mohla způsobit spíše újmu. Například špatné umístění topidla může vyvolat požár.

Druhy potních lázní
FINSKÁ SAUNA
Říká se jí také suchá sauna. Saunování probíhá při vysoké teplotě (85-100 °C) a relativně nízké vlhkosti vzduchu.

PARNÍ LÁZEŇ
Známe ji často jako "tureckou lázeň". Je charakterizována vysokou vlhkostí (do 100 %) a relativně nízkou teplotou (43-43 °C), což představuje hlavní rozdíl mezi finskou saunou a parní lázní.

SANÁRIUM
Sanárium je forma saunování, při níž lze podle obliby volit mezi vysokými teplotami při nízké relativní vlhkosti vzduchu a nízkými teplotami při vysoké relativní vlhkosti vzduchu. Zcela zvláštní variantou parní lázně je bylinková koupel. Procedura je vhodná hlavně při poruchách spánku nebo při onemocnění dýchacích cest. Příjemná je rovněž teplovzdušná lázeň s teplotami kolem 46-60 °C.

INFRAČERVENÁ PROHŘÍVACÍ KABINA (SAUNA)
Skládačkový typ vyrobený podobně jako kabinová sauna ze dřeva. V kabině jsou umístěny speciální zářiče, které jsou zdrojem infračerveného záření. Provozní teplota se obvykle pohybuje v rozmezí 40-65 °C. Délka pobytu v sauně je dána zdravotním stavem, druhem terapie a bývá 10-45 minut. V tepelné kabině je pocení intenzivnější, protože nedochází k nadměrnému ohřevu povrchových vrstev kůže teplým vzduchem, ale k průniku infračerveného záření hluboko do tkání.
(kop)

Typy saunování

* DRÁŽDIVÉ
- je vyvoláno jedním pobytem v horku saunové lázně a následným ochlazením. Působí výrazně povzbudivě, proto je na něj dobré navázat další aktivitou.

* POVZBUDIVÉ - představuje dvojí změnu horkého a chladného prostředí a má podobný efekt jako dráždivé saunování. Jestliže pohybová a duševní aktivita nenavazují ihned po ukončení, projeví se po nějaké době uvolňující účinek. Hodí se pro malé děti.

* UVOLŇUJÍCÍ, UKLIDŇUJÍCÍ - je nejvíce rozšířený způsob a spočívá v opakování třikrát po sobě. Navozuje výrazné tělesné i duševní uvolnění a je vhodné zařadit ho po běžném vypětí.

* ÚNAVOVÉ Čl VYČERPÁVAJÍCÍ - znamená čtyřikrát až pětkrát opakované saunování za sebou. Poté dochází k většímu útlumu a potřebě spánku. Únava, ospalost a malátnost jsou velmi výrazné. Tento typ se používá k navození spánku.

* ŠESTERÉ A VÍCERÉ OPAKOVÁNÍ pobytu v horku již není regulérní saunování. Může vyvolat rozvrat v iontovém hospodaření vnitřního prostředí organismu a způsobit kritický stav.

Domácí saunu stačí vyhřívat na teplotu kolem 80°C, pak v ní mohou bez problémů pobývat společně s rodiči i děti

Autor:




Nejčtenější

Mlýn pochází už z roku 1767. Původně dvoupodlažní stavba se během doby...
Unikátní mlýn funguje jako za starých časů, stojí už 250 let

Novou atrakcí pro turisty se v Krkonoších stává Janatův mlýn v Buřanech na Semilsku. Letos slaví 250 let od první zmínky o jeho stavbě, patří mezi národní...  celý článek

Prostor v rodinném domě zatím majitelé používají jako sklad.
Ze skladu, jehož dispozice vypadá jako porce pizzy, vznikne garsonka

Malý, ale šikovný. Tak by si představovala své bydlení dvaadvacetiletá Katka. Chce si zrekonstruovat nebytový prostor, který je součástí rodinného domu....  celý článek

Uvnitř třípodlažního domu se čtyřmi ložnicemi a čtyřmi koupelnami je kromě...
Rodinné sídlo se utápí v borovém lese. Snový domov je dokonalým úkrytem

V lesích nedaleko litevského Kaunasu stojí vila s bazénem. Oázu z lakované oceli si nechali postavit manželé se třemi dětmi. Uvnitř domu má rodina prostorný...  celý článek

Emauzy. Na klášter a kostel dopadly tři ničivé zápalné pumy, každá o váze 227...
Zmizelá krása Česka. Když záhuba stavebních skvostů bolí

Když v srpnu 1881 vyhořelo Národní divadlo, matka malířky Zdenky Braunerové napsala Antonínu Chittussimu: „Plakala jsem jako dítě. V Čechách bylo v té chvíli...  celý článek

Měly to být jednoduché lyžařské chaty, které by se daly rozmontovat a snadno...
Jako z jiného světa. Opuštěná UFO vesnice na Tchaj-wanu roky chátrá

Měly to být jednoduché lyžařské chaty, které by se daly rozmontovat a snadno přesunout na jiné místo. Jak se dostaly z Finska na Tchaj-wan, není úplně jasné....  celý článek

Další z rubriky

Design a vyznění moderní dřevostavby určil pozemek a orientace ke světovým...
Postavili si dřevostavbu přezdívanou hausbót. Bydlení si v ní užívají

Místo, na němž dnes stojí moderní dům z modřínového dřeva architekta Michaela Malysy a jeho rodiny, o sobě dalo vědět zhruba před šesti lety zcela náhodou...  celý článek

Náměstí OSN je hlavním veřejným prostranstvím Vysočan, ale jeho současná podoba...
Centrum Vysočan. Pražské náměstí OSN se dočká zásadní proměny

S rekonstrukcí tramvajové tratě mezi zastávkou Na Břehu a odbočkou k vozovně Hloubětín se promění i náměstí OSN, které by se mělo stát centrem pražských...  celý článek

Jezírko z bývalé nádrže tvoří dominantu zahrady.
Rekonstrukce starého stavení je naplněním snu a píle majitelky

Údolí Podolánek na okraji Beskyd patří k místům, které si nelze nezamilovat. A když se zde ještě designérka Daniela Hradilová potkala s bílým stavením z...  celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.