Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Práce bolí. Někdy úplně zbytečně

aktualizováno 
Nejčastější zdravotní problémy při práci s počítačem postihují záda, krk a ramena, ruce a zápěstí a také oči.
Nejčastější zdravotní problémy při práci s počítačem postihují záda, krk a ramena, ruce a zápěstí a také oči. Netýká se to jen dospělých, ale i dětí. Není se čemu divit, studie z roku 1999 prokázaly, že například v USA stráví dítě v průměru jednu až tři hodiny u počítače. A to denně. Evropa na tom není o mnoho lépe.

Bolavá záda nejsou překvapením, zápěstí ano

Rady, že k počítači je kvůli zádům třeba dobrá pracovní židle, už respektuje většina lidí, jen málokdo si však uvědomuje nebezpečí, které číhá na ruce, hlavně na zápěstí. Výrazné používání myši totiž vyvolává zdravotní problémy rukou, zejména zápěstí a prstů. Postiženy bývají nejčastěji šlachy a šlachová pouzdra v oblasti loktů a karpálních kůstek zápěstí. Nepřirozená a dlouhodobě neměnná poloha zápěstí, tak typická pro práci s myší, končívá brněním, přecitlivělostí na dotyk, v zápěstí se objevují chronické záněty. Jedním z nejčastějších chronických onemocnění je takzvaný syndrom karpálního tunelu. Ruce, které jsou u klávesnice a myši dlouhodobě zatěžkávány v nepřirozené "vytočené" poloze, reagují zbytněním příslušných svalových partií, zkrácením a protažením příslušných šlach a šlachových pouzder. Když nad tím člověk mávne rukou, může se objevit chronická bolest, brnění a nakonec necitlivost. Jak těmto problémům zabránit? Ruka má být v neutrální poloze, to znamená, že dlaně by měly být ve stejné úrovni jako klávesnice, podloženy tak, aby nesvíraly s klávesnicí negativní úhel, ale byly spíše vyvýšené. Důležité jsou přestávky v práci, při kterých může dojít k uvolnění a prokrvení přetěžovaných svalových partií.

Dítě u počítače

Ačkoliv domácí počítačové pracoviště bývá často dětmi doslova okupováno, jen zřídka je přizpůsobeno dětským požadavkům správného sezení, spíše se vychází z potřeb rodičů. Na nich záleží, zda poloha židle, monitoru či výšky pracovního stolu a úhlu klávesnice budou snadno nastavitelné tak, aby si je dítě mohlo v případě potřeby samo a hlavně rychle přizpůsobit. Složitost se nevyplácí. Příliš komplikované nastavovací systémy u nábytku, hlavně u židlí, nechávají bez povšimnutí i dospělí, natož děti. Kromě výšek nábytku vadí i počítačová myš. Ta bývá pro malou ruku dítěte příliš velká a nutí dítě držet ruku v nepřirozené vytočené pozici. Na našem trhu lze již nalézt i myši menší velikostí nebo trackballs, které jsou u dětí oblíbené právě pro své snadnější ovládání.

Ruka se má opřít

V současné době nejmodernější ergonomické klávesnice představují keyboardy s klávesnicí rozdělenou do stran. Je tak sníženo vytáčení dlaní z neutrální polohy, vertikální pohyb však zůstává. Vzhledem k jejich vysoké ceně je jednodušší zvolit standardní klávesnici a maximálně se soustředit na neutrální polohu zápěstí. To by mělo být v jedné rovině s klávesnicí, podepřeno o podložku tak, aby váha ruky spočívala na podložce a zápěstí bylo ve stejné rovině jako klávesnice. Pokud používáte pro klávesnici výsuvný systém, mělo by být zápěstí fixováno v neutrální poloze, aby ruka nebyla v nepřirozeném napětí a vytočená vzhůru. Klávesnice umístěná příliš nízko či svírající příliš ostrý úhel s rukou vás bude nutit pracovat v poloze namáhající krční páteř i ruce. Kolem klávesnice musí být prostor pro podepření zápěstí, aby bulo v jedné rovině s klávesnicí a váha paže mohla spočívat na područkách nebo na podložce. Podložky pro myš dnes vypadají poněkud jinak, než byli majitelé počítačů zvyklí. V poslední době se vyrábějí v tvarované podobě ze speciálních gelů, které zabraňují vzniku tlakových bodů, a účinně tak snižují bolesti rukou. Podložky totiž dokážou "dostat" předloktí a zápěstí do jedné roviny s klávesnicí. Nedochází tak ke zbytečnému svalovému napětí a škodlivému vytáčení směrem vzhůru. Váha paže spočívá na podložce.
Autor:




Nejčtenější

Měly to být jednoduché lyžařské chaty, které by se daly rozmontovat a snadno...
Jako z jiného světa. Opuštěná UFO vesnice na Tchaj-wanu roky chátrá

Měly to být jednoduché lyžařské chaty, které by se daly rozmontovat a snadno přesunout na jiné místo. Jak se dostaly z Finska na Tchaj-wan, není úplně jasné....  celý článek

Předpěstovaná vegetační rohož urychluje a usnadňuje pokládku.
Zelené střechy chrání domy před horkem, lze na ně získat i dotaci

Zelené střechy už dávno nejsou ničím výjimečným. Ve svých návrzích je mívají architekti stále častěji, používají se však i při rekonstrukcích a zateplení...  celý článek

V obývacím pokoji je ve stejné výši jako spotřebiče v kuchyni zavěšená plochá...
Nový byt 2+kk museli celý předělat, konečně mají i úložné prostory

Ačkoliv má byt 80 metrů čtverečních, dispoziční řešení je pouze 2+kk. Velký benefit ovšem představuje předzahrádka s plochou 90 metrů čtverečních. Jenže...  celý článek

Jezírko z bývalé nádrže tvoří dominantu zahrady.
Rekonstrukce starého stavení je naplněním snu a píle majitelky

Údolí Podolánek na okraji Beskyd patří k místům, které si nelze nezamilovat. A když se zde ještě designérka Daniela Hradilová potkala s bílým stavením z...  celý článek

1
Stěhování bude s naším manuálem hračka. Klíčem je správný postup

Stěhování a vše s ním spojené patří na seznam 43 zátěžových situací, v nichž člověk reaguje tak stresově, že může potřebovat pomoc psychologa. Přesun domova z...  celý článek

Další z rubriky

Koncertní sál Disney Hall, který navrhl Frank Gehry.
Slavný architekt Frank Gehry svým domem sousedy pořádně naštval

Jméno Franka Gehryho si v České republice spojujeme s Tančícím domem v Praze, je jedním z jeho autorů společně s architektem Vlado Miluničem. Známých staveb...  celý článek

Při zařizování v interiéru majitelé investovali především do sedacího nábytku....
Dominantu elegantního mezonetu v secesním domě představuje schodiště

Designérka Hana Šebková dostala zadání vytvořit projekt pro šarmantní pár, který uspokojí jejich vybraný vkus a nabídne logické řešení dispozice s glancem...  celý článek

1
Stěhování bude s naším manuálem hračka. Klíčem je správný postup

Stěhování a vše s ním spojené patří na seznam 43 zátěžových situací, v nichž člověk reaguje tak stresově, že může potřebovat pomoc psychologa. Přesun domova z...  celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.